Tu ciclo menstrual no es solo una cuestión de fertilidad: es una señal vital que refleja cómo está tu salud. Entenderlo te permite identificar desequilibrios hormonales, ajustar tu alimentación y estilo de vida, y anticiparte a posibles síntomas. Es el primer paso para reconectar con tu cuerpo de forma consciente.
Tu ciclo menstrual es mucho más que un indicador de fertilidad. Es un reflejo de tu salud y una herramienta clave para comprender cómo funciona tu cuerpo. Sin embargo, muchas veces se pasa por alto su importancia, normalizando síntomas que pueden indicar un desequilibrio hormonal.
Dolores intensos, ciclos irregulares, ausencia de menstruación o síntomas premenstruales incapacitantes no deberían ser algo con lo que simplemente “aprender a convivir”. Entender tu ciclo y aprender a identificar sus señales puede ayudarte a mejorar tu calidad de vida y anticiparte a posibles desajustes antes de que afecten tu bienestar.
De hecho, la Asociación Americana de Obstetricia y Ginecología (ACOG) reconoce el ciclo menstrual como el quinto signo vital, al igual que la presión arterial o la frecuencia cardíaca. Esto significa que su observación y análisis son fundamentales para evaluar la salud de una mujer en todas las etapas de su vida.
Como nutricionista online especializada en salud hormonal femenina en Madrid, no solo te ayudo a interpretar tu ciclo menstrual, sino que trabajamos de forma conjunta para mejorar tu salud hormonal a través de la alimentación y hábitos adecuados.
Si has sido diagnosticada con alguna de estas condiciones o sospechas que algo no va bien en tu ciclo, podemos abordarlo de manera integral:
No trabajo con soluciones universales ni protocolos cerrados. Cada mujer es única, y en consulta exploramos juntas cuál es la mejor forma de mejorar tu salud menstrual sin obsesionarnos con el peso ni caer en restricciones innecesarias.
Si sientes que tu ciclo no es regular, que tus síntomas menstruales afectan tu vida diaria o simplemente quieres aprender a conocer mejor tu cuerpo, te acompaño, como nutricionista online
especializada en salud hormonal femenina en Madrid, en este proceso de manera cercana y sin
imposiciones.
Dolor menstrual, reglas que van y vienen, acné que no se va, caída del pelo, cambios de humor o dificultad para concebir… A veces, normalizamos demasiado síntomas que en realidad nos están dando información. La salud hormonal es mucho más que tener la regla cada mes, y en esta consulta vamos a mirarla de forma profunda y personalizada.
La alimentación, el descanso, el estrés y ciertos hábitos pueden influir —y mucho— en cómo se expresan nuestras hormonas. Mi objetivo es ayudarte a comprender qué está ocurriendo en tu cuerpo, identificar desequilibrios y acompañarte para que vuelvas a sentirte en calma con tu salud cíclica.
En esta consulta abordamos de forma integral distintas situaciones como:
Aquí no trabajamos con “dietas para mujeres” ni con reglas estrictas. Mi enfoque es cercano, basado en la evidencia y adaptado a ti. Porque cada cuerpo tiene una historia, y cada ciclo también.
Como nutricionista online especializada en salud hormonal femenina en Madrid, revisaré tu historia clínica, tu ciclo menstrual, tus síntomas, analíticas recientes y estilo de vida. A partir de ahí, elaboraremos una estrategia personalizada de alimentación, hábitos y suplementación si es necesario.
Si llevas tiempo sintiéndote desconectada de tu cuerpo o sin respuestas claras sobre lo que te pasa, este espacio es para ti. Te acompaño para que puedas entenderte mejor, tomar decisiones informadas y sentir que vuelves a habitar tu salud desde otro lugar.
Si estás pensando en buscar embarazo, este es el mejor momento para optimizar tu salud y la de tu futuro bebé. La alimentación y el estilo de vida antes de la concepción juegan un papel fundamental en la fertilidad y en el desarrollo del embarazo.
Muchas complicaciones obstétricas, como la diabetes gestacional o la preeclampsia, así como déficits nutricionales importantes, pueden prevenirse con una buena planificación preconcepcional. Mi objetivo es ayudarte a llegar al embarazo en las mejores condiciones de salud, reduciendo riesgos y asegurando que tu cuerpo esté preparado para este proceso.
En esta consulta trabajamos para:
Identificar posibles déficits nutricionales o alteraciones hormonales que puedan afectar a la fertilidad o al embarazo.
Optimizar tu alimentación y estilo de vida para mejorar la calidad de los óvulos y favorecer la implantación.
Evaluar la necesidad de suplementación personalizada, incluyendo nutrientes clave como el ácido fólico, yodo, hierro, vitamina B12 y omega-3.
Revisar tu ciclo menstrual y detectar posibles irregularidades que puedan afectar a la concepción.
Resolver todas tus dudas sobre alimentación segura, hábitos saludables y bienestar emocional en esta etapa.
Cada mujer es única, por eso no trabajo con pautas genéricas ni con planes cerrados. Como nutricionista online especializada en salud hormonal femenina en Madrid analizaré tu caso en detalle y trabajamos juntas para que puedas tomar decisiones informadas y sentirte segura en este proceso.
Si estás preparando tu cuerpo para un embarazo saludable y quieres hacerlo de forma acompañada y sin presiones, estoy aquí para ayudarte.
Desde el momento en que ves el test positivo, comienzan las dudas, los miedos y una avalancha de información sobre qué comer, qué evitar y cómo cuidarte. A esto se suman los cambios físicos y emocionales: náuseas, cansancio, antojos y molestias digestivas que pueden hacer que la alimentación sea un reto.
Durante el embarazo, tu cuerpo se adapta para proteger y nutrir a tu bebé, y una alimentación adecuada te ayudará a sentirte mejor y a cubrir todas las necesidades de esta etapa sin obsesionarte con restricciones innecesarias. Mi objetivo es acompañarte de forma personalizada para que tengas seguridad y tranquilidad en tu alimentación durante los nueve meses.
Primer trimestre: En esta fase no aumentan las necesidades calóricas, pero sí algunos nutrientes esenciales como el ácido fólico, el yodo o el hierro. Trabajaremos juntas para que tu alimentación te ayude a gestionar náuseas y malestar sin que se convierta en una fuente de estrés.
Segundo trimestre: Vuelve la energía y aumentan progresivamente los requerimientos nutricionales. En esta etapa nos enfocaremos en adaptar tu alimentación para cubrir esas necesidades y en prevenir o manejar patologías como la diabetes gestacional o el retraso del crecimiento intrauterino.
Tercer trimestre: El crecimiento del bebé se acelera y preparar tu alimentación puede marcar la diferencia. Además de asegurar un buen estado nutricional, trabajaremos en la organización familiar: ¿qué puedes dejar preparado para el postparto? ¿Cómo gestionar las comidas en las primeras semanas tras el nacimiento?
No trabajo con dietas rígidas ni con menús cerrados, sino que te acompaño para que puedas tomar decisiones informadas sobre tu alimentación.
Más allá de los alimentos, hablaremos de hábitos y bienestar para que llegues al parto en las mejores condiciones.
Cada embarazo es único, y en cada consulta trabajaremos juntas para que tu alimentación sea equilibrada, suficiente y adaptada a ti.
Si quieres un embarazo sin presiones y con una alimentación flexible, segura y adaptada a ti, como
nutricionista online especializada en salud hormonal femenina en Madrid te acompaño en el camino.
El postparto es una etapa de cambios profundos. Tu cuerpo se recupera, tu bebé te necesita a cada momento y tu rutina da un giro de 180 grados. Entre el cansancio, la falta de sueño y la adaptación a esta nueva realidad, alimentarte bien puede parecer secundario, pero en realidad es una pieza clave para que te sientas fuerte y con energía.
Mi enfoque no se basa en dietas estrictas ni en reglas imposibles de seguir. Trabajaremos juntas para que puedas nutrirte de manera sencilla, sin complicaciones y adaptada a tu día a día, sin que la alimentación se convierta en otra preocupación más.
Apoya tu recuperación: Tanto si has tenido un parto vaginal como una cesárea, tu cuerpo necesita ciertos nutrientes clave para sanar, reducir la inflamación y favorecer la cicatrización.
Aporta la energía que necesitas: Durante el postparto, las demandas físicas y emocionales son intensas. Una alimentación equilibrada puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y a reducir el agotamiento.
Facilita la organización: La planificación antes del nacimiento puede marcar la diferencia. En consulta trabajamos estrategias para que tu alimentación sea nutritiva, variada y práctica, sin que tengas que invertir demasiado tiempo en la cocina.
Si has decidido amamantar, tu cuerpo necesita un aporte nutricional aún mayor que durante el embarazo. La producción de leche materna requiere un extra de energía y nutrientes, y asegurarte de que tu alimentación es suficiente y equilibrada hará que te sientas mejor
El postparto es una fase intensa y única. Como nutricionista online especializada en salud hormonal
femenina en Madrid, te acompaño para que puedas cuidarte sin presiones, con una alimentación que te ayude a sentirte mejor en esta etapa de grandes cambios.
A lo largo de la vida, el cuerpo de la mujer atraviesa diferentes transiciones hormonales que influyen en su bienestar. Una de las más importantes es la perimenopausia, el período previo a la menopausia en el que la producción de estrógenos y progesterona fluctúa y comienza a disminuir.
La menopausia, por otro lado, no es una etapa, sino un momento concreto: el día en que se cumple un año desde la última menstruación. A partir de ahí, entramos en la posmenopausia, donde los niveles hormonales se estabilizan en su nueva realidad.
A pesar de ser un proceso completamente natural, sigue rodeado de desinformación y tabúes. No se trata de «envejecer de golpe», ni de que nuestro cuerpo empiece a fallar, pero sí de una transformación que merece ser acompañada con información y estrategias adecuadas
Cada mujer vive la perimenopausia y la posmenopausia de manera diferente. Algunas apenas notan cambios, mientras que otras experimentan síntomas que pueden afectar su bienestar diario:
La alimentación y el estilo de vida pueden ser grandes aliados en este proceso.
Históricamente, los cambios hormonales de la mujer se han medicalizado y estigmatizado, como si fueran un problema a corregir. Sin embargo, esta es una nueva etapa de vida que podemos transitar con bienestar si tenemos las herramientas adecuadas.
No se trata de luchar contra tu cuerpo, sino de acompañarlo y entenderlo. Si sientes que tu alimentación o hábitos pueden mejorar para ayudarte en esta fase, como nutricionista online especializada en salud hormonal femenina en Madrid, te acompaño para que tomes el control de tu salud con información y sin presiones innecesarias.
Reserva tu primera consulta online y empecemos a trabajar juntas desde el respeto, la información y sin imposiciones. Tu bienestar empieza con conocerte mejor.
